どうも2024年コンテスト出場を目標とするtorunekoです。
玄米で1カ月2キロ痩せました!!!(80kg→78kg)
やったぁぁーーーーーー!!!
※補足※
運動、生活習慣見直しなども含むので、玄米のみの力ではないです。
今回はぶっちゃけ玄米ってどうなん?っと思っている方に向けた記事です。
・固さ
・味
・効果
・手間
などについて書いていきます。
目次
余談(読み飛ばし推奨)
ハトの大喧嘩です。
画像だとびっくりするぐらい伝わらないですねぇ。笑
時刻は朝6時30分。朝から元気だなぁ。
早朝でも高エネルギーは我々も見習うべきか。
ただ、食い物の喧嘩とはいただけませんなぁ。
食べ物だけに。
平和の象徴が聞いて呆れるぜ!!
と思いましたが、自称しているわけではなく、必死で生きている彼らを笑う資格などないのです。
ハトも人も食べ物の恨みは恐ろしい。
玄米の味、固さ、手間など試して分かったこと
総じて、白米を食べるのとあんまり変わらないです。
※個人の味覚にもよりけりですが。
味
むしろうまいです。
独特の匂いはありますが、それは白米も同じこと。
全然気になりません。
固さ
よく噛んで食べたいので、むしろちょうど良いです。
こちらも全然気になりません。
手間
白米と何も変わりません。笑
水に浸しておかないと固い、といわれますが、早炊き(30分)でも普通に美味しく食べれました。
気になる場合は、前日からタイマーセットで浸しておけばよりOKだと思います。
ちなみに、洗ってません。笑
それでも普通に何も変わらず美味しいです。
玄米の効果
食物繊維
ミネラル
ビタミン
などが豊富で、主食として良いバランス食品だと思われます。
白米との栄養比較表
白米 | 玄米 | |
カロリー | 252kcal | 248kcal |
タンパク質 | 3.75g | 4.2g |
脂質 | 0.45g | 1.5g |
炭水化物 | 55.65g | 53.4g |
食物繊維 | 0.45g | 2.1g |
ビタミンE | – | 0.75mg |
B1 | 0.03mg | 0.24mg |
ナイアシン | 0.3mg | 4.35mg |
カリウム | 43.5mg | 142.5mg |
カルシウム | 4.5mg | 10.5mg |
マグネシウム | 10.5mg | 73.5mg |
カロリーは以外と変わらないってのは、面白いですね。
豊富でも本当に意味あるの?
正直、mgとかってどの程度意味があるの?って思いました。
数字だけ見ても良く分からないですよね。
一例としてマグネシウムを挙げてみます。
成人男性
必要量 :350mg
平均摂取量:240mg
※令和元年国民健康・栄養調査調べ
朝晩のご飯を玄米にするだけで満たせちゃいます。
個人的に感じる効果
恐ろしく便通が良い
便通はそれなりに良かったですが、ここ最近は自分の産物に驚きを隠せません。
食物繊維パワーを感じます。
少しかっこいい体になった?と言われる
え?分かる?
どや顔必至です。
よく噛んで食べるので血糖値上昇を抑えやすい
食べ方の問題な気もしますが、白米より咀嚼に時間がかかりますので、必然的に。
玄米の入手方法
まずは2kgで試してみる
万が一、合わなかった場合、消費できる最低ラインかと。
ふるさと納税の出番
熊本県で1万の納税で10キロの玄米をゲットしました。
https://www.furusato-tax.jp/search?q=%E7%8E%84%E7%B1%B3&header=1&target=1&sst=A
熊本農家さんありがとうございます。
ただ、熊本にこだわりがないので、日本全国どこでも良いと思います。
まとめ
玄米は
普通にうまい
手間は白米と一緒
それで栄養豊富
ふるさと納税で経済的
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。